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こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦です。

ダイエットをしていると必ずと言っていいほど訪れる【　】😭

・順調に体重が落ちていたのに

・食事も気にして前より我慢しているのに

なかなか数字や見た目が変わらず、嫌になりませんか？

でも、停滞期って仕方がないことだったんです⁉️

人の身体には、身体の機能を一定に保つ機能があります。これがホメオスタシスです。

体重もこの機能が働き急激な体重変化を起こさせないように脳がしています。

（脳もエネルギーの貯蔵庫である脂肪が減りはじめたら焦って、ためる方に働くんです）

　なので、停滞期が来るには至極当然のこと！この時にどれだけ生活習慣を整えられているかがダイエットのポイントです。

この停滞期に、注意しておきたいことが3つ

・刺激の強い食事を避ける

加工食品や味の濃い食事、高脂質食などが食欲を増進してしまい、食事量が安定しなくなってしまいます。

・多彩なメニューにしない

バイキングや外食時は、メニューも豊富で沢山の料理を食べたくなりますが、これがとても危険です😭たくさんの種類があることで脳が幸福感を得て食欲が増進、、、

・睡眠不足に気をつける

食欲に関わるホルモンは睡眠によって大きく変化します。睡眠不足になれば食欲は増進されいつの間にか食べ過ぎていることも、、、、夜勤後や徹夜後などは食欲が爆発している時がないですか？

停滞期中は、この３つのポイントを抑えて生活習慣化に努めてください！

習慣化された頃にあなたの身体は変わっています😊