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こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦です😊

今回は、栄養素のお話です。栄養素というと牛乳に含まれているカルシウムやレモンに含まれているビタミンCといったものです！

その栄養素の中でもみなさんが気になるであろう栄養素が、痩せやすくなるものだと思います！

その栄養素が、【カプサイシン】です😮

どこかで聞いたことがあるかも知れません。食材としては、唐辛子や鷹の爪など辛いものに含まれている栄養素です。

この【カプサイシン】がなぜ？痩せやすくなると言われているかというと、

体の中の糖質や脂肪をエネルギーに変えることができる褐色脂肪細胞を活性化することができるからと言われています。

この褐色脂肪細胞は、寒い状態でも活性化するとは言われていますが、寒い状態を作るのは冬にでもならないと難しい、、、、

食事で痩せやすい状態が作れるのであれば簡単でよくないでしょうか？

カプサイシンには、他にも血圧予防やデトックスといった効果もあります。

いつもの料理に一味や鷹の爪を入れるだけでも辛味はでできます‼️少しの料理の工夫で、ダイエットを加速させていきましょう😄

しかし、、、、、食事の量が多すぎる、、、運動をしないという状態では、【カプサイシン】をとっても意味はなくなってしまいます❗️

まずは歩くやストレッチをするだけでもいいので何か始めてみましょう😊