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こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦です😊

今回はタイトル通り。みなさん気になっているはずの最低何分運動すればいいのか？です。

健康ブーム、トレーニングブームがきて、多くの方が健康のために運動をする必要があると認識してくれているはずです❗️少なからず、僕のブログを見に来ていただいているみなさんは健康への意識が少しはあると思っています😊

僕としては、運動はできるだけやってほしいし、できるだけの時間を確保して行ってほしいと思っています。でもなかなか時間を作ることができないのもわかります😭

そのため最低この時間はやってほしいという時間をお伝えしますね‼️

その時間が【15分間】だけです😮

ある研究で運動しないグループと運動を15分以上していたグループでは、あらゆる病気の死亡リスクが14％減少して寿命が3年延長したという研究報告がありました。

さらに1日15分の運動を増やすごとに病気での死亡リスクがさらに４％減少、特に日本人死因第一位のがんでも減少することがわかっています‼️

たった１５分を一週間続けると105分も運動したことになります。さらにも少し頑張る事で国でも推奨している運動時間１５０分を超えることができます。

たった15分の運動を続けることができれば、病気になるリスクが減り、、、、、死亡するリスクも減るのであれば絶対したほうがいいです。

さらにこの研究は、運動といっても低強度の運動【散歩】でも十分という結果になっています。

朝少し早く起きて15分歩くだけで、将来が変わるかもしれません❗️

でも習慣にするのがなかなか難しい、三日坊主になってしまうという方はぜひ僕のインスタグラムをフォローしてみてくだい😊

習慣しやすいような運動や投稿をしていますので、習慣化しやすくなります。

それでも続かないという方は、ぜひ初回体験をお申し込みください。あなたの生活背景からあなたに合ったメニューを提案させて頂きます‼️