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こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦です😊

みなさん、お正月は楽しくゆっくり過ごせましたか？

僕も久しぶりに好きなものを食べて、おせちに餅を食べてゆっくり過ごすことができました。

そんなお正月が終わると気になるのが、【正月太り】ですよね？

でも一旦安心してください❗️

正月太りの体重増加は、脂肪ではなくほとんどが浮腫みです。

つまりこのむくみをなくすことができれば正月分の体重変化は、すぐ戻せます。

問題なのは、すぐに戻せなかった時です、、、、、、

これは体脂肪として蓄積するため、脂肪になってしまったら減らすためにいつもより運動や食事を気にする必要があります😅

だから、正月太りの原因を把握して行動していきましょう。

正月太りの原因は主に２つです。

・味の濃い食事の食べ過ぎ

・体を動かさないことでの運動不足

味の濃い食べ物の食べ過ぎに関しては、まずが以前の食事に戻していきましょう。

今回は体を動かさないことでの運動不足についてさらに書いていきます。

体を動かさないと身体の中の水分がうまく流れません、そのため身体の中の水が滞留してしまうむくみに繋がります。さらに動かさないことでエネルギーを消費するために使う水を使わなくなり、さらに溜まります、、、、

この悪循環が体を動かさないといけない理由ですが、今回はタイトルにもある通り

運動不足によって、脳が老けます😨

ある研究では、10分の散歩でも脳は活性化【若返る】と言われています。

これとは逆にソファに３時間座っていることで集中力、記憶力が低下した研究もあります。

本当に少しのことで脳には大きな刺激がいくのです！！！

寝正月をしてしまって、正月太りをしてしまったあなたは、もしかしたら体と脳の両方にダブルパンチを受けている可能性があります。

そのダブルパンチから改善するためにも少しでも早く運動する習慣を身につけていきましょう☺️

今年こそは痩せると決めたなら尚更動いていきましょう。

決めた方はもう動き出していますよ😁

福島市野田町５丁目１０ー１１　パーソナルジム和〜NAGI〜