BLOG

こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦です😊
今回は、健康づくりには欠かせない【腸活】について！

メディアや雑誌でも取り上げら、芸能人も実施しているため少しずつメジャーになってきた腸活ですが、、、、、
そもそも何が良くて、なぜ健康にいいかを知っていきましょう！

まずは腸の役割を知りましょう✨
腸には、
●食物を混ぜる・消化
●栄養と水分吸収
●免疫機能
●排泄
といった役割があります！
これらの機能が腸活によって、整うことで様々な健康効果を得ることができます😊
・腸内環境の改善とダイエット効果
腸の役割である食物の消化吸収が整うことで、腸内細菌の餌（食物繊維やオリゴ糖）や食材の栄養素を効率的に摂ることができて、ダイエットがしやすくなり調子を崩すことは減ります！

・アレルギーの改善や免疫強化
腸は、免疫機能の役割もになっています。この免疫機能が過剰すぎるとアレルギーになり、低下していると風邪などになりやすくなります。
腸は、食べたものを最初に身体の中に吸収する場所でもあります！
ここでウイルスや体への攻撃物が防げないといけないため、腸を正常に機能させて守る必要はあるんです😊

・便秘改善
食べたものは、身体の外に出さなければいけません！
身体の中に便が溜まることは、毒素を体に溜め込むことになってしまいます。
腸活することによって毒素できるだけスムーズにからだの外に出すことで、自律神経の安定化や不定愁訴も減ってきます😏

腸の役割から考えると腸活にどんな効果があり、なぜいいのかがわかってくるので、それを知った上で健康づくりの一つの手段として腸活を取り入れてみてください✨

腸活の内容はまた今度！