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こんにちは！パーソナルジム和〜NAGIの三浦和也です😊

今回はタイトルにある通り健康長寿について
現代は人生100年時代と言われています。しかしこれは健康で本当に生きられるか疑問がある点です！
医療の発展に伴い延命をすることは容易になってきましたが、健康で長寿でいることはまだわかっていない点が多い！

ですが❗️１つ健康長寿になると言われていることがあるんです😦

それが【食べる量を減らす】です！
食事制限になります！この言葉を使うと糖質制限や脂質制限になりそうですが本質は食べる量を減らすです。
栄養バランスは保ちながら空腹時間をとることが健康で長生きするためには
必須の習慣になってきます✨

さあここで空腹時間はありますか？

意外とないように感じていませんか？それもそのはずなんです。
和菓子やカフェオレ、チョコ、煎餅と手軽に食べられるものが増えました！
みなさんも仕事の合間に何かを摘んだりしていませんか？

僕もせんべいやどら焼きを食べたりしています😅
と言うように空腹時間を作るって意外とないんです！

そのため意識的に作る日を作っていきましょう！
月曜日は間食しないや甘い飲み物は飲まない
と言うようにルールを作り空腹時間が長くなるようにしてみてください！

この空腹時間が【長寿遺伝子】を活性化させるため長生きができるようになります！さらに間食が減ることで、砂糖や質の悪い油を摂る量も減るので生活習慣病のリスクも減らすことができます！

空腹ができる食事量を探して、健康長寿を作りましょう😊