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こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦和也です😊

新年度になり慌ただしい日々をお過ごしかと思いますが、いかがでしょうか？
疲れが溜まった時に大切なのが身体を癒す方法を知っているです。

それが
・運動
・食事
・趣味
などと人によって色々あると思いますが、今回は運動です！
そして今回は、腸活も絡めて紹介していきます。

花粉の時期や風邪が流行る時期によくきく【腸活】
発酵食品や食物繊維を摂ること、グルテンやカゼインを避けることを実施して腸内環境を整えるのが腸活になっていますね！

で今回は今までみなさんが実施してきたこの腸活をさらに良くすることに関係するのが！
そう！運動ですw

運動によって、乳酸が発生します！
この乳酸がエネルギーの材料として再利用されるとわかってきました！
そして腸内細菌の餌にもなり、腸内環境を弱酸性に保つ活動を良くすると言われています。

アスリートは腸内環境の細菌バランスが良いそうです！

というように運動は、健康の中心とも言われる腸にも良き効果を発揮することができるため疲れがあるかもしれませんが、適度な運動はストレスを取り除き、睡眠の質も上げることができるため外をい少し早歩きするように身体を動かしてみてください🚶