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こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦和也です‼️

僕、嘘をついていましたね💦次回は体温を上げる習慣を書いていきますと書いておきながらかいてなかった！すみません😅

で今回は痩せやすい身体を作るために体温を上げる習慣をつけていきましょう✨

体温を上げやすくするには、【朝が大事‼️】

・前日夜更かししてギリギリまで寝ていませんか？

・朝、何も食べずに出勤していませんか？

・紫外線完全ガードになっていませんか？

このような習慣がある方は1度生活習慣を見直しいきましょう‼️

朝は目覚めの朝です。目も覚めますが、身体の内部も覚めはじめます。その内部の覚めはじめをサポートするのが、食事や日光です。

人はサーカディアンリズムという体内時計が存在しています。この時間をリセットしたり，調整することで朝から体温をあげるためにち代謝が上がります。

このスイッチを入れる入れないだけでも痩せやすいさは変わってしまいます。

さらに、

・風邪をひきやすくなる

・不眠症になる

・肩こりや腰痛などがでやすくなる

といったデメリットも現れるため、生活の見直しをして健康的で痩せやすい身体になりましょう‼️

まずはカーテンを開けて、目覚めのお味噌汁を飲んでいきましょう😁