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こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦です。

最近、急激な温度変化で体調を崩している方が多くいらっしゃいます💦

僕は未だに裸足で活動していますが、体調はすこぶるいい状態です‼️それも今回のタイトルにあるように睡眠を大切にしているからです。

人は人生の３分の１を寝て過ごすと言われています。その睡眠をおろそかにしてしまうと体調を崩しやすくなってしまうため、寝る準備や起きたあとはとても大切にしています。

この睡眠をおろそかにしてしまうと、ダイエットをしている方にはとても問題なころが起きてきます。

それが【肥満】です。睡眠不足によって食欲を抑えるホルモンの量が少くなり、食欲を促進するホルモンが増えてしまい体重が増えやすくなってしまいます。

これは、多くの研究でも言われていることのため、ダイエットをしているのになかなか体重が変わらない方は睡眠を見直してみるのもいいかもしれませんね😊

ここからが本題です‼️

タイトルにある〇〇とは、何のことかというと【がん】になります‼️

日本人死因第１位の【がん】、、、、なぜ睡眠不足でがんになってしまうかというと、

がんは、細胞が修復される際にエラーが起きていっぱい増えている状態です。この細胞を修復する時間が睡眠時間になります。つまり睡眠不足の状態が続いていくと細胞の完全に修復ができなくなってしまい、がんという大きな塊になります。

ある研究によると女性にみられる乳がんは、睡眠時間６時間未満の方と７時間以上の方で、睡眠時間が６時間未満の方は、1.６倍にリスクが上がると言われており、他に睡眠とがんの研究では睡眠不足によってがんになりやすいと報告されています。

そのため、睡眠はダイエットしたいだけではなくこれからの健康を守るためにも大切になってくる習慣になるので、今日から睡眠の質を少しずつ変えていきましょう😊

睡眠の質を変えるにはどうすればいいのかと言われると難しく考えることはないです‼️

寝る前に白湯で体を温めてから布団に入ってみてください😊

それでも寝れない方は一度カウンセリングだけでも受けてもてください！あなたに合った運動や寝る準備であなたの睡眠の質を変えてみせます✨