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こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦です😊

今日から11月ですね！急な気温の変化で体調を崩していませんか？

最近、体調を崩しやすくなったと思う方は、ぜひ【運動】を取り入れてみてください‼️

トレーナーだから運動を勧めるんでしょ‼️と思う方もいると思いますが、運動を勧めているのは、国です。特に厚生労働省が数字も具体的に出して勧めています。

そんため運動する場所はどこでもいいです笑

公園でもいいし、体育館でもいいし、散歩でもいいと思います。

でもなかなか続けられない方や僕にみてもらいたいという方はご連絡お待ちしています😄

話を戻しますが、なぜ？【運動】がいいかということを脳という点からお伝えします。

運動によって健康面へのメリットがたくさんあることはみなさん耳にしたことがあると思います！！！

海外での研究では、脳（記憶や集中力アップ、認知症予防）にも効果があると結論づけられています。

集中力の研究では、運動することで脳からドーパミンというホルモンが分泌されることで注意力が散漫にならずに一つのことに集中できたという研究があります。さらにこのドーパミンは抗うつや精神障害にも効果があると言われているためなお運動の良いことがわかりますね🤗

運動自体を続けるのは、とても難しいことです、、、、、

でもその運動を続けることであなたの将来のリスクを回避することができます‼️

まずが10分の散歩からでもいいです！この11月1日から一緒に何か始めてみましょう。