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おはようございます☀️パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦和也です。

月日が経つのは早く、、、、いつの間にか11月も折り返しになりました。

いきなりですが、11月当初の体重と今の体重に変わりはありますか？

増えているほうに変わりがある方は、今の習慣をすぐに見直してください‼️

それがなぜか？というと、これからクリスマスや年末年始と食べ物が美味しいイベントが多くあります！さらに福島県は雪が降る地域でもあるため外で体を動かす機会が夏よりも少なくなることはわかっています、、、、、

そのために今、体重が増え続けている状態では、来年後悔してしまいますよ😭

・年始に今年こそは10キロ痩せる！

・パンツスタイルのスーツにする

・腹囲をメタボの基準値以下にする

などとその時だけ決意をするのではなく、今から対策をしていきましょう😅

そのためにしてほしいことが、温かい汁物を積極的に摂ることです‼️

寒い季節は、エネルギーとなる食べ物を食べることで体を温めます。そのために食欲が増しやすくカロリーオーバーになることが多くなります。

そうならないためにも元々温かいものを食事で取り入れてカロリーオーバーの対策をしていきましょう。

特に味噌汁やおでん、きのこ鍋がおすすめです❗️ビタミンやミネラル、さらに食物繊維と美肌にも必要な栄養がたくさん摂ることができます😊

（締めの雑炊や麺類の食べ過ぎは注意ですよ）

野菜やきのこ類はたくさん食べてもカロリーオーバーになることの方が難しいです！！！

食事の工夫をして、食欲を満たしながら痩せていきましょう😊

その習慣をつけることができれば、一日くらい食べ過ぎても大丈夫です！

本当に？と思う方は、ぜひお客様の声を参考にしてみてください✨

それでも不安だと思う方はぜひ初回体験に来てみてくだい、僕があなたを変えてみせます😏