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こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦です😊
春の陽気で薄着になる季節、慌ててダイエットしていませんか？

しようとしている方は一度そのダイエット方法を考え直すきっかけにしてほしい投稿です。

この時期になると
・〇〇制限ダイエット
・〇〇だけダイエット

など多く見られますが、その多くが短期間で体重を急激に落とすダイエットです。
短期間で体重を落とすダイエットの結果は本当に凄いものです。しかしリスクがあることも知っていきましょう。

そのリスクが、
●寿命の低下
●糖尿病や高血圧など生活習慣病のリスク
●リバウンドしやすくなり、痩せにくくなる

などといったリスクがあります。

これは体の中でエネルギー消費の落とすこでリスクがあります。人間の体は、賢いことにエネルギーが入ってこないとエネルギーを使わない体になります。
そしてその期間が長いほど体は低燃費＝少し食べ過ぎただけで脂肪としてエネルギーを貯蔵する体になってしまいます。

病気になるリスクも正常な機能が正常に働かないことで病気になるため、炭水化物を食べないことで膵臓から出るインスリンの分泌が低下してしまい、久しぶりに炭水化物を食べたときにインスリンが分泌されずに糖質が細胞内で使われず、脂肪として蓄積。このことが食べていないのに太る要因の１つです！

では、甘いもの食べていいんだ！とならないのが人の体！
炭水化物は糖質と食物繊維を合わせたもの。この食物繊維が糖の吸収を緩やかにしてくれるため糖を効率的にエネルギーにすることができます😊
なので、玄米やさつまいも、果物といった食物繊維の豊富な炭水化物がダイエットには最適なんですね✨

と長々と書いてしまいましたが、最後に体が変わる期間についてお伝えします😅

何を持って変わるかというと僕の中では3ヶ月です！！！！
なぜかというと、体に中を流れる血液の中心の赤血球の寿命が120日だからです！
体を変えるなら体の内部の状態が良くならないと変わらないと考えています。

食事の栄養を送るのも、酸素を送るのも、ホルモンを送るのも血液です！
その３/４が置き換わるのが９０日だから３ヶ月にしています。この期間に、食、運動、睡眠の生活習慣を改善して習慣にすることができればもう大きく体重や見た目が変わることはありません！

人生のたった3ヶ月で理想の体を手に入れる考え方と習慣を作りたい方はぜひご連絡ください！
そして夏までに痩せたい方はそろそろ動き出さないと間に合いませんよ、、、

福島市野田町5丁目10−11　パーソナルジム和〜NAGI〜