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こんばんは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦です😊

今回は、便秘の解消について
便秘となると多くの女性が悩んでいる症状です！

でこの便秘をほっといてしまうと健康が崩れてしまうことを説明していきます！
便秘になると便が小腸や大腸に長く留まることで、便に含まれている老廃物や細菌の毒素によって腸から身体の表面に悪影響を及ぼしてきます💦

その悪影響は多種多様にあり
・大腸ポリープや大腸癌
・乳がん
・肌荒れ
・泌尿器疾患
などさまざまな影響を及ぼします、今では、精神疾患にも影響すると言われています😭

そうならないようにするために便秘改善を一緒にしていきましょう！
その改善方法の一つとして、
●果物を食べる
があります。果物には、便秘解消に必要な食物繊維、水分、腸内細菌の餌のフラクトオリゴ糖、腸内を酸性にしてくれる糖アルコールが含まれているため便秘の解消にはもってこいの食材です！

果物は太るイメージがありますが、１００グラムのカロリーで見ればお菓子を食べるよりもリンゴや梨、バナナを食べる方がダイエットにはとても効果的です😊

果物を食べて健康になりながら痩せていくを実現していきましょう！