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こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦です😊
今回は、ダイエットにも健康管理に重要な血糖値のコントロールの仕方について話して行きます！

まず血糖値というと何を思い浮かべますか？
・炭水化物や甘いお菓子
・糖尿病の値
・肥満になると上がる

などあなたの置かれた状況によって違うかと思いますが、思い浮かべたことには共通点があります！

それが【身体の悩み】です。
血糖値が高いことで肥満にも病気にもまた将来の死亡リスクにもつながります💦

その悩みを少しでも解消するために血糖値について少し詳しく知って行きましょう！
血糖値は、血液中に流れている糖質（グルコース）の濃度になります！
この濃度は、健康診断などで見る基準で身体の中でコントロールされているため基準値よりも高くなれば下げようとインスリンを出したり、またあげようとすれば脂肪を燃焼させたり、ホルモンを出すことでコントロールしています😄

体が正常に機能していると上記のようなことが行えてくるのですが、
糖尿病や人工甘味料の摂りすぎで糖質に対する抵抗が高くなってしまうと基準値より血糖値が上がった際に下げようとする機能が働かなくなってしまいます！

そうなると俗にいう糖尿病や腎不全といった病気につながってくるんですね😥

この状態になると痩せたくてもなかなか痩せれません、、、、、
それは、使いたいエネルギーが身体の中に残っている状態になってしまうからです！
そのため内臓脂肪として身体には蓄積していき、太りやすい身体になります。

それを打開するのが、筋トレと食事❗️

筋トレは、筋肉で糖質消費することができるためさらに糖質代謝を効率よく働くようにしてくれます！

そして食事は、血糖値が急に上がりにくい食べ物を食べるが大切です！
どんなものかというと食物繊維が豊富な食材です！

キノコや豆類、海藻、野菜、果物といった食材は、血糖値が上がりにくく脂肪を作るのを抑えてくれます！

このような形でまずはダイエットや健康管理として血糖値のコントロールをするだけでも体は変わってくるのでぜひ試してみてください！

それをやっても変わらないという方hは、パーソナルジム和に来てください！

体は一人一人違うためあなたに合った食事や運動方法をパーソナルトレーニングお伝えさせていただきます😊