BLOG

こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦です😊

みなさん！最近の気温の変化に対応できてますか？
先日もお客様から手足が冷えて辛い！
と【冷え性】のご相談がありました🤔

この時期になると多くの方が悩む、、、冷え性
なので今回はこの冷え性対策や改善方法を書いていこうと思います！

まず！どのように冷え性が起きるのかを確認していきましょう！
調べてくと
①血液循環の低下
②筋肉の収縮不足
③内臓機能の低下
④生活習慣や環境ストレス
などによって起きるそうです😦

こんなに種類がありますが、全てのことに関わるのが自律神経です💦
自律神経の交感神経と副交感神経のバランスが良いことでこの内容は解決できることが多いです！
しかしこれが本当に難しい、、、、
交感神経と副交感神経のバランスは、
片方が１０働いたらもう一方も１０働かないとバランスが取れないんです❗️
副交感神経が優位になりすぎても筋肉の収縮が起きないですし、交感神経が強すぎても内臓疲労やストレスが抜けない、、、

それくらい自律神経を整えることが難しいので本当は会いにきて欲しいのですが、簡易的にチェックできる方法をお伝えします！
これは呼吸をしていて息を吐くと吸う時間の差です！
息を吐くは副交感神経に、吸うは交感神経に働くと言われているのでこの呼吸の差は一つの確認の仕方になります😊

まずはその方法でご自身の呼吸状態を確認してみてください！
それが整ったら冷え性対策である
●有酸素運動をする
●湯船に浸かる
●食事で温める（生姜、ニンニク、スパイスなど）
で体を温めるようにしてください！

神経からも温めて、外的な力も使って冷え性を乗り切ってきましょう😊
手足先を温めるおすすめの方法は、手の甲、足の甲の骨の隙間をマッサージしてあげてください！
そこを押して痛い方は、しっかりやるようにしてください😅

身体の悩みについては福島市野田町にあるパーソナルジム和にぜひご相談ください！