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こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦和也です😊

いきなりですが、日本は長寿大国です！
その理由は、水がきれいや設備が整っている、医療が満遍なく受けれるなどといったこともあると思いますが、その中の一つが主食が米であることです😮

炭水化物が十分に食べれられるということである！
ある研究でマウスを高炭水化物/低タンパク質のグループと低炭水化物/高タンパク質のグループに分けて食事をした実験では、
寿命については、高炭水化物群が長生きをしたとなっている。

これは炭水化物を食べることで細胞の損傷防ぎや組織の損傷を守る機構が身体の中で働いたと言われている。

逆に低炭水化物群は、寿命は短くなり繁殖力が上がった。
これは生物の生存の本能の部分が多いと考えられる。生物が一番回避したいのは、子孫を残すことである。つまり高タンパク食では、長いいきできないと生物も悟り、繁殖に力を入れたのかもしれない。。。。

他にも低炭水化物食は老化による健康問題も現れていた。

前置きの話が長くなりましが！
何を言いたいかというと【炭水化物を食べろ❗️】ということ。
現代の食事は、体重を気にしてか炭水化物の量が極端に低い方が多い。

そして炭水化物の量が少ないのに脂肪やタンパク質の割合が多く生活習慣病になっている方もいる。
そのような食事の栄養バランスを見直さないと美と健康を両立するのは難しくなってきます😭

そのために１日に必要なカロリーの50〜60%は炭水化物から取りましょう
毎食100g以上の米は食べてほしい！
さらに食物繊維の多い玄米や押し麦、雑穀米、芋類を活用することで腸内環境が整い病気予防につながる！

炭水化物だけを食べればいいわけではないが、現代の食生活であれば炭水化物を意識した食にする必要性があります！
（ラーメンやパン、うどんなどは食べ過ぎNGなんですけど）

食を整えることを一人でするのはとても難しいことです！なので最初は専門の方に相談していきましょう😊
6月も始まりました！健康づくりしながら体を変えたい方はご連絡お待ちしております！