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こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦和也です😊

今回はつい先日ダイエットモニターでダイエットを頑張っていたお客様が一体何をして1か月で体重1.5kg減らすとウエストマイナス5cmできたかを紹介していきます😊

やったことは単純です！！
食事を見直すことと運動を出来るだけやる！
たったこれだけです😂

食事については、
朝食を食べない癖があったため卵かけご飯だけでもいいから食べるようにしてもらいました。
朝食を食べるということは、
【身体のスイッチを入れる】ということです❗️
朝食を食べることで内臓が起きてきて内臓の代謝が上がりやすくなります。
さらに睡眠の質を上げるためにも朝にタンパク質は欠かせない栄養素のため卵や納豆を食べることをしてもらいました！

お昼はお弁当であったり宅配でしたのでその時にお応じて工夫点を提案。
スープ類を持っていくことで野菜やきのこを食べる量を増やせたので、栄養素もしっかり摂れていました😊

お夕飯に関しては、調理方法の意識とゆっくり食べるをメインに変化！
蒸すや茹でる、焼くといった方法をメインで揚げるに関しては頻度を減らす、噛む回数を増やすことで消化吸収しやすくしてもらうことをしましたね😊

他にもカロリー計算などもしましたが、強く意識してもらったのは上記の内容です！
そこに運動を加えて！週1回のパーソナルトレーニングと行けるタイミングで24時間ジムでマシントレーニングなどしてもらいました！

食事をもっと極端にすれば体重を落とすことはできたでしょう！
しかし身体の変化は体重だけではなく見た目もあります✨

食べながら痩せることができれば今後一生リバウンドすることは無くなるので、このまま続けていきましょう！
みなさんも応援してください！

ダイエットモニターが気になる方はご連絡ください😊