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こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦和也です😊

暑い日と湿気が多い日が交互に来ていて夏バテを感じている方がいるかもしれないと思い、今回の内容を書こうと思いました！

今回は結論から言ってしまいます！
夏バテ予防は運動です🏃‍♀️

夏バテが起きるのは、体力がなくてや暑さに負けておきます！
つまりその体力や暑さに負けない身体にしておくことが夏バテ予防になります😊

ではなぜ！運動することで夏バテ予防になるかというと
・汗をかくことで体温を下げることができる
・筋肉の方が体温を放出しやすい
・運動による食欲増進
・体力がつく
といった理由があります🤔

夏バテが起きる1つが暑さに対応できないです！
人は気温で上がった体温を下げるために汗をかくことで体温を下げます。
しかし現代では涼しい屋内で過ごすことが増え、汗をかく習慣がなくなっているため体が暑さに適応できない状態になっているために疲れやすくなっている方が
多くなっています😭
そのため運動することで汗をかきやすくし、筋肉をつけることで熱を放出しやすくなりましょう！
脂肪は保温効果があり、身体に熱が溜まりやすくなります。。。。

​​​​​​​あとは体力が純粋に落ちて疲れやすくなっている方もいますので、20分でもいいので外で体を動かす時間を作るようにしてください🔥