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こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦和也です😊

最近、夏の気温が少しずつ落ち着いてきたかなと感じる朝と夜になりましたね！
で夏が終わり頃によく身体に現れる不調の一つに【胃の不快感】があります。

これにも夏ならでは、風物詩が胃の機能の低下させていることがあり、それによって栄養を消化吸収できず、代謝が悪くなる方が多いのでその要因を知りながら対処方法を一緒に知っていきましょう😊

まず胃の機能ですが、消化と吸収です！
食べたものがいくら栄養価が高くても胃がその食べ物をすりつぶし、吸収しやすい状態にしないとなかなか栄養を身体に入れ込むことができません！
そうなると基礎代謝や活動代謝でエネルギーを作る回路がうまく働かなくなり、痩せづらい身体になってしまいます💦

その胃がうまく働くなるのが低胃酸の状態！
この状態に夏はなりやすいんです‼️

●アルコールやカフェインや辛味刺激物
夏はキンキンに冷えたビールや辛いもので食欲刺激したいですよね
●冷たい飲食物
そうめんやアイス、冷水などは夏は特に美味しく感じますよね
●水分過剰
暑いからこそ水を一気に飲みしたい！
●暴飲暴食
BBQやビアガーデンなど食べるイベントが多いのも夏
などといったことは、胃に悪影響になります！他にもストレスや喫煙、早食いなども低胃酸を引き起こし、胃の不快感につながります！

このような習慣が長い間続いてしまうと
・食後の不快感
・胸焼けや膨満感、少量しか食べれない
・便秘や下痢、ガスだまり
などの身体の不調が出てきてしまいます！
そうなると食事から栄養をとることができず、代謝も低下してしまい痩せにくくなるので上記の要因となるものをまずは減らすことをしていきましょう😊

ちょっと長くなったので胃酸を増やすためにやってほしいことは次回へ✨