BLOG

こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦和也です😊

今回は前回の続きです！！！
何か忘れてしまった方は前回の記事を見て！と言いたいですが少し復習しましょう😊
前回は胃の役割とは？そしてその胃の機能を落としれしまう習慣が夏は多いと言う話をしました！
夏によく食べる冷たいものなどは胃の消化吸収を落とし代謝を下げる要因になるよ！と言うことでした。

で今回は胃酸を増やし機能を高めるために何をすればいいかをご紹介！
・食後の不快感が強いかた
・少量しか食べれない方
・便秘や下痢、ガスが溜まりやすい方
はぜひ確認して実施して見てください😊

まずが前回紹介した胃の機能を低下させる習慣を減らすことが大切です！
マイナス要因が大きければプラスをしてもなかなか変わりません💦
これはダイエットも同じですからね😅

では3つ目紹介します
①食前にレモン水を飲む
レモン水を飲むことで胃が刺激され胃酸が分泌されます。また胃も水が一度通ったことで食事の準備をしてくれます。
②酢のもの、生姜、香味野菜を食べる
これらも胃を刺激することで消化を助けてくれます！
③暖かいスープや味噌汁から食べ始める
消化しやすいものから胃に入れることで消化にかかる負担を減らせます！

他にも胃薬をやめてみるやストレスを改善がありますがなかなか手をつけるが難しいためまずはこの3つからはじめて見てください😊

身体の疲れは少しづつ蓄積されていくため改善させるのは急にはむずかし。。。
そのため習慣化するまでは継続させることを念頭に置いて胃の機能を回復させていきましょう！