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こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦です😊

今回はタイトルにある最も大切な栄養素
【タンパク質】についてです。
タンパク質は年中必要なものですがこの寒い時期には特に必要になる方が多い栄養素です！
それは低体温を良くするためにもタンパク質が必要になるからなんです！

そのタンパク質を少しづつ分解して行きますね！
まず最も大切な栄養素と言われている理由は、ギリシャ語のプロテインが最も大切な栄養素と言う意味だからです！

身体の半分は水でできていると言うことを多くの方が知っていると思います！

では次は何でしょう？

ちょっと考えてみてください。。。。。

答えは【タンパク質】です・
タンパク質は人体の20%と言われ水の次に多い栄養素です。
それもそうですよね！筋肉も肌も髪も爪もホルモンの一部のタンパク質から作られ、多くのものに関与しています！

この栄養素が不足すると見た目も中身も不調の要因になります。
不足して特に起こることが
・慢性炎症
・低血糖
・消化不良

このような状態が起き続けると低体温につながります！
炎症によりエネルギーを作るミネラルビタミン不足
血糖値が低いと言うことは熱を作るためのエネルギー不足
消化不良では栄養の恩恵を得ることができなくなってしまいます

そうならないためにもタンパク質は十分に食べるようにしてください！😊
３食に毎回タンパク質が手のひら分あることが理想です。

豆類、魚、肉、卵なんでもいいのでこの冬はタンパク質を摂ることを意識して体温を上げて過ごせるようにして行きましょう🔥