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こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦和也です😊

2月も終わろうとしていますね！
今年に入って2ヶ月どうですか！？
ダイエットが進んでいる方！趣味に打ち込めている方！新たな資格に向けて勉強している方と多くいるかなと思います！

で今回は40〜50歳以降の方に少しでもダイエットや不調の手助けになればと思った題材で書いていきます！
タイトルにある通り、、胃酸です！

胃酸というと何が思い浮かびますか？
・強酸性の液体
・口に上がると苦いやつ
・消化するために必要な液
など色々だと思います。
この胃酸が栄養を吸収して身体に状態を良くするために重要な役割をしているんです。
胃酸は特にタンパク質を消化するために必要な液です。
大人になってから焼肉をすると次の日胃が持たれるなどを感じたことがあるひとは多いと思います。
それもそのはずなんです。

胃酸に関しては年齢とともに分泌量が低下すると言われています。
そのため肉類からメインにタンパク質を取ると消化できず吸収できない方が増えてきます。
この影響によりホルモンや体温を維持するこtが難しくなり、不調や体重増加に繋がります。💦

この文章だと年齢とともにがあるためどうしようもないと思いますが抱負はあります‼️
それが食事に前に【レモン、梅干し、酢】などを食べるまたはソースとして使ってください。
クエン酸には胃酸を分泌する能力があるため肉類の消化をサポートしてくれます。

他にも年齢とともに食べる量が減った方はプロテインを間食に加えるや植物性のタンパク質（豆類）なども効果的です！

​​​​​​​タンパク質はなくてはならない栄養ですが、なかなか食べることも吸収することもできていない方が多いため工夫をしていつまでたっても健康でいられるようにしていきましょう😊