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こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦です😊

日々福島市も暑くなっていますね。本日は40度近くの気温ですのでみなさん気をつけてください💦
さあみなさんダイエットをしている方は、進んでいますか？

暑い季節は薄着になるためダイエット意識が高まりやすい時期です。
しかしダイエットの難しい点は思っているより痩せないという点です。

この思ったより痩せないを解決するために必要なことがなぜ太っていたかを理解することです。
間食が多かったから間食を減らしても通常の食事でカロリーオーバーであれば痩せません。
睡眠不足であればストレスホルモンが出て脂肪がつきやすくなります。

というようにダイエットは、まず自分自身がなぜ痩せないかを理解することが大切です😊

で今回は簡単なチェックリストを作ってみましたので、実施して何が理由で痩せなかったのか知っていきましょう！

✅ 太りやすくなっている原因チェックリスト

🍽 食生活編

□ 朝食を抜くことが多い

□ 食事の時間が毎日バラバラ

□ 夜遅くに食べる（21時以降）

□ つい間食（お菓子・パン・飲み物）をよくする

□ 野菜より炭水化物の量が多い

□ 食事でたんぱく質（肉・魚・豆など）をあまり意識していない

□ ファストフードや外食が多い

□ 甘い飲み物（ジュース・缶コーヒー）を1日1本以上飲む

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🧍‍♂️ 生活習慣編

□ 日中ほとんど座って過ごしている（歩数5000歩以下）

□ 運動は週に1回未満 or まったくしていない

□ 階段を避けがちで、なるべくエスカレーターを使う

□ 寝る時間・起きる時間が不規則

□ 睡眠時間が6時間以下のことが多い

□ 便秘気味

□ スマホやパソコンを使う時間が1日5時間以上

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😔 心理・ストレス編

□ ストレスがたまっていると感じる

□ 寂しさやイライラで食べてしまうことがある

□ 1人で食事をすることが多い

□ 早食いしやすい

□ お腹が空いていなくても何か食べてしまうことがある

まずはチェック項目を改善することから始めてみてください！
ダイエットは自分と向き合うことで成功に近づきます😊

もっと詳しく知りたい方は一度体験にきてみてください。