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こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦和也です😊

10月ももう半分を過ぎようとしていますね！
ダイエットの方はみなさんどうでしょうか！？

さあ今回はタイトルにある通りみなさんで睡眠の点数をつけてみようという記事です。
睡眠の評価には色々な質問表や点数化があるのですが今回は
【ピッツバーグ睡眠質問表】を使いましょう。

この質問表は過去1ヶ月間の睡眠を総合的に評価できるためこの9月から10月の睡眠の質がわかります。
なぜこの睡眠の質を確認してほしいか！？

ダイエットにも生活習慣病にも関わってくるためです💦
睡眠時間や質が低下すると
・慢性的な炎症や疲労
・腸内環境も悪化
・高血圧や糖尿病のリスク
・免疫力低下
・食欲増進
などの皆さんが頑張って取り組んでいる健康づくりに問題が出てしまうからです😭

今、現在の睡眠が質の良いものかを確認してよければこのまま継続して
悪かったのであれば睡眠を見直す機会にしましょう！

寝る前には、
⚫︎カモミールティー
⚫︎メラトニンサプリ
⚫︎マグネシウム
がおすすめです😊